О предменструальном синдроме (ПМС) известно почти каждой женщине: редко можно встретить счастливицу, которая в "критические дни" и перед ними чувствует себя вполне спокойной, здоровой и энергичной - хотя такое всё же бывает. Сегодня мы поговорим о причинах ПМС. Кстати, статистика в отношении ПМС разная: по одним данным, от него страдают аж 85% женщин, а по другим - от 20 до 40%. Цифры сильно отличаются, но дело даже не в них: у многих женщин перед менструацией бывает такое, что просто жить не хочется - иногда на этой почве действительно случаются трагедии.
Признаков ПМС много: это может проявляться выраженной слабостью и раздражительностью; женщина плачет по пустякам или "взрывается", не в силах совладать с приступами дикой агрессии; возникают боли в груди и животе, отёки; появляется резкая непереносимость запахов, звуков и вкусов; "бросает в жар", болит голова и тошнит, нарушается работа ЖКТ, нападает "волчий аппетит" или совсем нет аппетита; сердцебиение становится неровным, в груди давит, руки и ноги немеют и холодеют; мочеиспускание становится частым и почти болезненным; возникают нарушения памяти и внимания - не хочется продолжать список. Как справиться с ПМС?
Надо сказать, что влияние ПМС на женщин признают не все, и особенно мужчины: им кажется, что дамы капризничают, и "прикрывают" периодическими недомоганиями свой дурной характер. Многие представители сильного пола откровенно смеются над проявлениями ПМС, однако здесь есть "недоработка" и со стороны женщин: мужчинам надо просто объяснить, что происходит, а для этого надо самой признать, что "никто не виноват". Если заранее объяснить своим близким, чем вызвано такое состояние, и попросить отнестись к этому с терпением и пониманием, проблем будет гораздо меньше.
Основные причины ПМС
Справляться с ПМС вполне можно, хотя медики и считают, что его причины пока точно неизвестны - они только исследуют эти процессы. Но уже выяснено, что ПМС возникает из-за "скачков" женских половых гормонов - прогестерона и эстрогена, а также из-за резкого падения уровня серотонина и другого важнейшего нейромедиатора - гамма-аминобутировой кислоты, без которой головной мозг оказывается незащищённым от стрессов.
Задержка жидкости в организме вызывает отёки - именно поэтому может болеть живот и появляется тошнота, так что здесь надо быть осторожнее и следить за своим питанием.
Врачи не могут разобраться, считать ли ПМС заболеванием, или связать его с проблемами современного общества: ведь наши прабабушки вряд ли задумывались о таких вещах - время тогда было другое. Только в середине XX века о ПМС заговорили, и сегодня специалисты отмечают, что чаще от него мучаются женщины, живущие в больших городах, и постоянно работающие, причём самый высокий процент приходится на женщин с высшим образованием. Чаще страдают ПМС женщины, работающие за компьютером, переутомляющиеся на работе физически и эмоционально, и постоянно пользующиеся сотовым телефоном.
Стоит ли терпеть, когда болит живот? Это ни к чему: лучше выпить тот препарат, который снимет спазмы и боли - его может рекомендовать врач. А вот антидепрессанты пить не стоит: если делать это каждый месяц, то без них потом не обойтись, и контролировать своё состояние будет невозможно.
Включите в рацион много продуктов с калием и углеводами: это курага, изюм, бананы и другие фрукты, овощи, зерновой хлеб, макароны из твёрдой пшеницы, печёный в кожуре картофель, коричневый рис - уровень серотонина в организме повысится.
Очень важны продукты с витамином В6 - они поддерживают в норме уровень женских половых гормонов. Пользу принесут перечисленные выше продукты, а также цитрусовые, черешня, клубника, авокадо, томаты, капуста, листовая зелень, морковь, отруби, орехи, бобовые, сыр, злаки, яйца, свежая рыба и мясо, дрожжи - их можно в аптеке купить.
Как видим, в этот список не входят продукты быстрого приготовления и готовые продукты из магазина: консервы, колбасы, полуфабрикаты и т. д.
Алкоголь, кофе и чёрный чай из питания на это время лучше убрать - они выводят из организма кальций, при недостатке которого симптомы ПМС становятся более выраженными. Питание не действует быстро и сразу, как таблетки, однако именно оно является решающим фактором в этом случае: с ПМС, если можно так сказать, нужно не бороться, а просто сделать само его существование невозможным - поэтому об этом лучше рассказать подробнее. Наша услуга:
полусухая стяжка пола цена от компании "Экспресс Стяжка".