Авто. Фанатский сектор. Все для автомобилистов и автолюбителей - отзывы, новости, тюнинг, авто фото, обзоры. Советы водителям, эксплуатация и ремонт автомобилей

 
АВТО. Ф АНАТСКИЙ С ЕКТОР
 
Разделы сайта
 # Главная
 # Новости
 # Обзоры и отзывы        
 # Видео и тест-драйвы
 # Обои
 # Спорт
 # Сервис                   
 # Советы
 # Литература             
 # Безопасность           
 # Это интересно
 # Юмор
 # Документы              
 # О сайте                   


Навигация
  Все рубрики
  Все статьи
  Комментарии
  Конфиденциальность
  Карта сайта 150
  Карта сайта 300
  Карта сайта 450
  Карта сайта 600
  Статьи листа 5
  Страница 8
  Лист 11
  Листы 13-15
  Страницы 16-18
  Страницы 19-21
  Страницы 22-24
  Лист 25





 

Ушу для детей и взрослых



Продолжаем разговор про китайскую гимнастику Ушу. Вступая в"возраст", люди с грустью отмечают, что чаще приходит усталость, а то, что раньше делалось играючи, теперь выполняется с трудом. Если ничего не делать, коварные недуги подкрадутся, воспользуясь нашей ленью, и ускорят старение организма.

Китайская гимнастика Ушу – это своебразная гимнастика, возвращающая бодрость, силу, прекрасный внешний вид. А необычные названия упражнений прекрасно запоминаются и увлекут детей и взрослых. Гимнастика Ушу подходит и для женщин и для мужчин, и для детей и для пожилых людей. Моя 85 летняя мама делает некоторые упражнения до сих пор. (Простые упражнения при шейном остеохандрозе.)

После разминки и уже пройденного комплекса упражнений можно добавить новые. Все упражнения связаны между собой, но в зависимости от физического состояния можно выбрать одно или несколько из них.

Упражнение"Заяц".

Встать на колени, выпрямиться. Колени слегка раздвинуты, руки обхватывают ноги с двух сторон у лодыжек ладонями вниз. Садимся на пятки и наклоняем тело так, чтобы голова коснулась пола между коленями.

Затем надо энергично поднять пояснично – тазовую часть и замереть в таком положении на 15-20 секунд.

Возвратиться в исходное положение. Дыхание произвольное. Выполнить 3-5 раз.

Этот"Заяц"хорошо тренирует и закаливает шейные мышцы, улучшает кровообращение в грудном отделе, снимает усталость в шее, если она долго находится в склоненном виде. Эффективно для снятия ноющей боли в плечах и утомленности глаз.

Упражнение"Кошка".

Встаем на колени, руками опираемся в пол ладонями вперед. голова слегка поднята. Не меняя положение рук и ног, прогнуться в пояснице, а голову вытянуть вперед и вверх, насколько возможно.

Оставаться в таком положении 5-10 секунд.

Теперь голову плавно опустить вниз, разместив ее между руками, при этом прогнуться в пояснице вверх.

"Кошечка"укрепляет мышцы живота и спины, улучшает там кровообращение, снимает боли в пояснице.

Упражнение"Цапля".

Садимся на пол, ноги вытянуты вперед. Двумя руками обхватываем за ступню левую ногу и поднимаем ее вверх. При этом большие пальцы рук должны упираться в подъем ступни около пальцев на ногах, а остальные пальцы рук – в центр подошвы. Делаем глубокий вдох, откидываем голову назад. Ноги не сгибать.

теперь делаем замедленный выдох и опускаем голову вниз. подтягивая голову как можно ближе к груди и замереть на 10 секунд.

вернуться в исходное положение. Повторить другой ногой.

"Цапля2 улучшает эластичность мышц ног и спины, усиливает кровообращение в нижней части тела, снижает опухание ног и боли в них.

В следующий раз будут предложены еще несколько упражнений гимнастики Ушу. Будьте здоровы.

Если статья Вам интересна, то поделитесь с друзьями Официальный сайт Франк Казино https://frankcas.ru



Похожие статьи:


  • Штраф за пьянку увеличат до 200 тысяч рублей
  • Таблица новых штрафов ГИБДД (дата вступления 11 августа 2007 года)
  • С завтрашнего дня ужесточаются санкции за нарушение ПДД
  • Госдума перед роспуском приняла напоследок новый Закон об ОСАГО
  • Временное водительское удостоверение перестало быть бессрочным




  •  




    ebd221d37f62e11dd7b4332b203248b3