Многие женщины задаются этим вопросом. И большая часть из них думает, что нужно приложить недюжинные усилия, чтобы это сделать. Да, стараться, безусловно, нужно, но сохранить фигуру, и похудеть гораздо легче, чем представляется.
Сбалансированная еда
Как ни крути, но питаться нужно правильно. Или же хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Если человек хочет всю жизнь питаться сбалансировано, ему потребуется немало усилий и силы воли, однако, потом ему будет гораздо проще жить, не имея болезней, вызванных неверным употреблением пищи, лишнего веса и прочего. Если же человек выбирает, раз или два в неделю сбалансировано питаться - это тоже неплохо.
Построение цепочки питания
Все, желающие питаться правильно должны запомнить наизусть: «утром - углеводы, в обед - жиры, а на ужин - белок». Такая схема нужна для того, что как можно лучше нагрузить организм в нужные часы и расслабить, когда ему это нужно. Перестройка на правильное питание происходит, как правило, нелегко, зато потом ожидает отличный результат.
Физические нагрузки
Естественно, чтобы сохранить имеющийся вес или же избавиться от пары килограммов, нужно заниматься физическими нагрузками. Это могут быть кардио упражнения или силовые упражнения. Главное чтобы они были регулярными.
Если женщина имеет лишний вес и хочет похудеть, то прибегать к физическим нагрузкам ей нужно не реже трех раз в неделю по 1 часу в день. Почему именно час? Потому что первые 40 минут тело просто разминается, привыкает к нагрузкам, и только спустя эти 40 минут начинается сжигание жира. А это именно то, что нужно для похудения.
Если же женщине необходимо просто поддержание имеющегося веса, можно просто каждый день делать зарядку по 20-30 минут, или же заниматься упражнениями 2-3 раза в неделю по 45 минут. Здесь каждый волен выбирать сам, что ему угодно.
Лучше всего помогают похудеть бег и быстрая ходьба. Также очень эффективным является кручение обруча и езда на велотренажере. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно делать специальные упражнения для ног, такие как выпады, велосипед, ножницы и иные.
Чтобы просто сохранить вес подойдут обычные упражнения для рук, ног, шеи и пресс. Также можно бегать раз-два в неделю.
Если женщина сочетает такие понятия как правильное питание и физические нагрузки, то она имеет все 100% сохранить свою фигуру, сделать ее потянутой, упругой и имеет все шансы похудеть. Онлайн запись на прием на
podruzki.ru . Сэкономим ваше время
