Авто. Фанатский сектор. Все для автомобилистов и автолюбителей - отзывы, новости, тюнинг, авто фото, обзоры. Советы водителям, эксплуатация и ремонт автомобилей

 
АВТО. Ф АНАТСКИЙ С ЕКТОР
 
Разделы сайта
 # Главная
 # Новости
 # Обзоры и отзывы        
 # Видео и тест-драйвы
 # Обои
 # Спорт
 # Сервис                   
 # Советы
 # Литература             
 # Безопасность           
 # Это интересно
 # Юмор
 # Документы              
 # О сайте                   


Навигация
  Все рубрики
  Все статьи
  Комментарии
  Конфиденциальность
  Карта сайта 150
  Карта сайта 300
  Карта сайта 450
  Карта сайта 600
  Статьи листа 5
  Страница 8
  Лист 11
  Листы 13-15
  Страницы 16-18
  Страницы 19-21
  Страницы 22-24
  Лист 25





 

Действительно ли бег полезен для здоровья?



Если вы решили вести здоровый образ жизни, стараетесь правильно питаться, то вам стоит непременно ознакомиться с занятием бега. Но чтобы такая активность стала максимально полезной, необходимо знать, как правильно бегать?

Вот основные советы для новичков:

- Приобретите себе удобную и качественную обувь, которая создана специально для бега. Она сможет защитить ноги от ударов и повышенной нагрузки на суставы.

- Составьте себе график занятий. Он поможет вам организовать весь процесс. Определитесь с днями, когда вы будете совершать пробежки. Если же вы по какой-то причине пропустите день, отметьте его в графике. Это самая лучшая мотивация, позволяющая двигаться в нужном направлении.

- Не делайте сразу слишком большую нагрузку для организма. Не стоит в первый же день тренировки совершать пробежку на дальнее расстояние. Для начала можно совершить 10 минутный бег, а далее увеличивать расстояние.

- Перед бегом за 30 минут до тренировки лучше выпить стакан воды. Во время бега человек активно потеет, и теряет влагу, через пот. Поэтому жидкость (вода) в начале тренировок просто необходимо для поддержания в норме водного баланса в организме.

- Выберите себе место для пробежек. Идеальным вариантом может стать парк с дорожками. Но если он находится далеко, и у вас нет возможности бегать в парке, тогда можно выбрать тротуар возле дома.

В чем же польза бега?

Многие специалисты рекомендуют такую физическую нагрузку для людей разных возрастов. Бег почти не имеет противопоказаний и является очень полезным видом спорта.

Во время пробежки вы налаживаете снабжение организма кислородом, все ваши мышцы задействованы в этом процессе. Во время бега выходят через пот токсины и шлаки.

Такие тренировки помогают закалить организм, и повышают сопротивляемость от многих болезней.

Регулярная пробежка позволяет победить депрессию и апатию. Вы всегда будете иметь хорошее настроение, будете полны энергии. К тому же, благодаря бегу, в организме нормализуется обмен веществ, тем самым помогая вам в процессе похудения.

Но все же у бега есть несколько противопоказаний. Такие тренировки не рекомендуются людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем. От интенсивного бега лучше отказаться лицам старше 50-ти лет.

Не забывайте заниматься своим телом, больше бегайте или просто прогуливайтесь по улице, старайтесь как можно больше находиться на свежем воздухе - и вам не придется долго ждать хороших результатов! Maxym Polyakov presented the new Research and Development Center in Dnipro



Похожие статьи:


  • Штраф за пьянку увеличат до 200 тысяч рублей
  • Таблица новых штрафов ГИБДД (дата вступления 11 августа 2007 года)
  • С завтрашнего дня ужесточаются санкции за нарушение ПДД
  • Госдума перед роспуском приняла напоследок новый Закон об ОСАГО
  • Временное водительское удостоверение перестало быть бессрочным




  •  




    dfadc6ae62e5b3b8fc572bc4618f5758